متابعة – واع لا يرتبط النوم الجيد بعدد الساعات التي يقضيها الشخص في السرير فقط، بل يتأثر أيضاً بتوقيت الوجبات، والتعرض للضوء، والعادات التي تسبق موعد النوم، ووفقاً لأخصائية التغذية إيرين بالينسكي، فإن تنظيم هذه العوامل ضمن روتين يومي ثابت قد يساعد على دعم الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم، وربما